Freiraum trotz(t) Corona

online-Stunden

Der Ablauf:

  1. Wer einer Online-Stunde beitreten möchte, meldet sich per Mail für die entsprechende Stunde an und erhält von uns die Einladung und das Passwort für die entsprechende Videokonferenz (Zoom). Mindestteilnehmendenzahl ist 3 Personen.
  2. Richte Deinen möglichst ruhigen Uebungsplatz sicher 15 Minuten vor Stundenbeginn ein. Platziere Deinen Bildschirm so, dass Du ihn gut siehst und dass Du und im Optimalfall im Sitzen und im Stehen von der Kamera erfasst werden kannst. 10 Minuten vor Stundenbeginn bitte mit dem Einloggen starten, damit wir genügend Zeit um Einrichten haben.

Du brauchst:

  1. Ein Gerät mit Bildschirm und Internetzugang, am besten auch mit Kamera, damit auch wir Dich sehen können.
  2. Yoga- oder Pilatesmatte, Wolldecke, dickes Buch oder Yogablock, evtl. Gurte oder langer Bändel. (ACHTUNG: kann im Bedarfsfall alles vom Freiraum ausgeliehen werden). Fürs Kraft-Training brauchst Du einen stabilen Stuhl oder eine Harrasse.

Kosten und Bezahlung:

  1. Die Tarife gelten wie folgt: 45-Minuten-Krafttraining Fr. 15; 60-Minuten-Pilates-Stunde Fr. 18; 75 Minuten-Yogastunden Fr. 20.
  2. Bezahlung nach der Stunde am einfachsten per Twint an 079 821 63 16 (Christin). Alternativ per Banküberweisung (CH2781455000095522841, Freiraum, Christin Kehrli, Rifferswil). Oder Du notierst Dir den geschuldeten Betrag und deponierst ihn bei Gelegenheit im Briefkasten des Freiraums. Wir zählen auf Deine Ehrlichkeit. 

Stundenplan: 

Weitere Stunden können bei Bedarf auf Anfrage bei mindestens 3 Teilnehmenden in den Plan aufgenommen werden. Frühstunden zwischen 6 und 7.30 Uhr, Nachmittagsstunden oder weitere Abendstunden wären möglich. Vormittagsstunden sind aufgrund von Homeschooling zur Zeit leider nicht möglich. 

übungsvideos

Hier folgen regelmässig Videos mit Pilates, Yoga und Kraft-Intervall-Uebungen zum selbständig und zeitunabhängig zuhause üben.

Kurze knackige Pilates-Lektion für den ganzen Körper. Hauptfokus: Teaser.

Input zum Ueben von Bakhasana (Krähe) und Folge-Varianten und Folgeposen. Achtung: zuerst Handgelenke einwärmen!!

 


Niabellen und Niabeaux empfehlen wir diesen externen LINK für einen Monat kostenlosen Zugang zu Nia Uebungsvideos - von Andrea herzlich empfohlen.

Freiraum für private Sessions mieten!

Hast Du zuhause zuwenig Platz oder Ruhe zum Trainieren oder Yogieren? Gerne kannst Du den Freiraum stundenweise mieten - inklusive allem Material. Kosten Fr. 30 für 90 Minuten. Kontaktiere uns!

 

Ideensammlung und Kommentare

Hier kannst Du weitere Ideen einspeisen und Kommentare hinterlassen. Wir freuen uns, von Dir zu lesen!

Kommentare: 1
  • #1

    Doris Bircher (Donnerstag, 19 März 2020 18:47)

    Gerne würde ich mich fürs Ying Yoga anmelden morgen Abend
    Herzlich Doris