Workshop für mehr Achtsamkeit im Alltag

    Donnerstag 16. und 30. März 23

     

     

     

    "Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."

     

    Martina Hosse, Pilates- und Fitnesstrainerin und seit neustem Achtsamkeitstrainerin aus Mettmenstetten führt Dich in Theorie und Praxis ans Thema heran. Was bedeutet Achtsamkeit? Wie wirkt sich Achtsamkeit auf Dein Gehirn aus und wie hilft sie Dir, Stress zu reduzieren? Wie verändert sie Deine Wahrnehmung und wie wirkt sie sich auf Deine Präsenz aus? Martina zeigt Dir praktische Übungen, wie Du Deine Achtsamkeit trainieren kannst.

     

    An jedem der zwei Donnerstagabende wird von 19.30-21 Uhr ein Teil Theorie und ein Teil Praxis gemeinsam im Freiraum geübt. Zwischen den zwei Daten erhälts Du von Martina per Mail Inputs zur Integration von Achtsamkeit in Deinen Alltag.

     

    Die behandelten Themen sind etwa:

     

    •Mindfulness - mehr als als ein Megatrend?

    •Aufmerksamkeit: Im Autopilot oder präsent sein

    •Grundlagen: Gehirn und Nervensystem

    •Stress und Stressregulation
    •Beziehung zwischen Leistung und Stress
    •Präsenz und Ihre 4 positiven Effekte
    •8 Treiber der Neuroplastizität
    •Ideen zum Dranbleiben
    Die Kosten für diesen Workshop betragen 100 Franken. Anmeldung via Fitogram. Zur Durchführung sind mindestens 5 Anmeldungen nötig. 

     

     

    Freiraum - von Sportlerinnen für Sportliche und Bewegungsmenschen!