Workshop für mehr Achtsamkeit im Alltag

vier Dienstagabende, 19h30-21h vom 30.3.-20.4.21

 

 

 

"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."

 

Martina Hosse, Pilates- und Fitnesstrainerin und seit neustem Achtsamkeitstrainerin aus Mettmenstetten führt Dich mit ihrer Abschlussarbeit in Theorie und Praxis ans Thema heran. Was bedeutet Achtsamkeit? Wie wirks sich Achtsamkeit auf Dein Gehirn aus und wie hilft sie Dir, Stress zu reduzieren? Wie verändert sie Deine Wahrnehmung und wie wirkt sie sich auf Deine Präsenz aus? Martina zeigt Dir praktische Uebungen, wie Du Deine Achtsamkeit trainieren kannst.

 

An jedem der vier aufeinanderfolgenden Dienstagabende wird ein Teil Theorie und ein Teil Praxis vermittelt. Die behandelten Themen sind etwa:

Mindfulness - mehr als als ein Megatrend?

Aufmerksamkeit: Im Autopilot oder präsent sein

Grundlagen: Gehirn und Nervensystem

Stress und Stressregulation
Beziehung zwischen Leistung und Stress
Präsenz und Ihre 4 positiven Effekte
8 Treiber der Neuroplastizität
Ideen zum Dranbleiben

 

Die Kosten für den vierteiligen Kurs betragen Fr. 100. Der Kurs muss online auf Fitogram gebucht werden - alternativ per Mail an info@freiraum-rifferswil.ch . Anmeldefrist ist der Sonntag 28. März und für die Durchführung sind 5 Anmeldungen nötig. Wir würden uns SEHR freuen, wenn der Kurs zustande kommen könnte! Falls sich aufgrund der kurzfristikeit oder der Online-Müdigkeit keine Gruppe findet, werden wir den Kurs später nocheinmal ausschreiben denn er lohnt sich wirklich!

 

 

Freiraum - von Sportlerinnen für Sportliche und Bewegungsmenschen!