Workshop für mehr Achtsamkeit im Alltag

vier Donnerstagabende, 19h30-21h vom 20.1.-10.2.22

 

 

 

"Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen."

 

Martina Hosse, Pilates- und Fitnesstrainerin und seit neustem Achtsamkeitstrainerin aus Mettmenstetten führt Dich in Theorie und Praxis ans Thema heran. Was bedeutet Achtsamkeit? Wie wirks sich Achtsamkeit auf Dein Gehirn aus und wie hilft sie Dir, Stress zu reduzieren? Wie verändert sie Deine Wahrnehmung und wie wirkt sie sich auf Deine Präsenz aus? Martina zeigt Dir praktische Uebungen, wie Du Deine Achtsamkeit trainieren kannst.

 

An jedem der vier aufeinanderfolgenden Donnerstagabende wird ein Teil Theorie und ein Teil Praxis per Zoom nach Hause geliefert. Die behandelten Themen sind etwa:

 

Mindfulness - mehr als als ein Megatrend?

Aufmerksamkeit: Im Autopilot oder präsent sein

Grundlagen: Gehirn und Nervensystem

Stress und Stressregulation
Beziehung zwischen Leistung und Stress
Präsenz und Ihre 4 positiven Effekte
8 Treiber der Neuroplastizität
Ideen zum Dranbleiben

 

Die Kosten für den vierteiligen online-live-Kurs betragen Fr. 125. Der Kurs kann online auf Fitogram gebucht werden - alternativ per Mail an info@freiraum-rifferswil.ch. Anmeldefrist ist der Sonntag 16. Januar und für die Durchführung sind 5 Anmeldungen nötig. Du erhälts jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn einen E-Mail mit dem Zoom-Zugangslink für die Stunde.

 

 

Freiraum - von Sportlerinnen für Sportliche und Bewegungsmenschen!